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1、你好，传统中医认为，石斛最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制体重或胃不好推荐早上空腹食用。

2、晚上临睡前空腹食用石斛加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。

3、另外晚上23点至凌晨1点——子时阴阳交接时，这时候吸收力最佳。

4、还有一个时间段是早上5点至7点——小朋友、妇女和年长长辈调养食用石斛较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。

5、 最好离吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳。

6、空腹时营养吸收是最好的。

7、　　铁皮石斛的药效成分主要是石斛多糖、石斛碱和总氨基酸等。

8、能提高人体免疫能力，增强记忆力，补五脏虚劳，抗衰老，抑制肿瘤，改善糖尿病症状，抗缺氧，对放化疗以及夜生活、烟酒过度者有显著效果。

9、希望对您有用！。

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